Часті запитання

Абсолютно! Йога підходить для людей будь-якого рівня підготовки та віку. Наші інструктори спеціально адаптують практики для початківців, починаючи з базових поз та дихальних вправ. Ми завжди підкреслюємо важливість поступового розвитку та прислухання до свого тіла. Кожна поза має модифікації для різних рівнів гнучкості та сили.

Вартість програм залежить від формату та тривалості:

• Пробне заняття: 200₴
• Базовий курс (8 занять): 1600₴
• Місячний абонемент: 2800₴
• Індивідуальне заняття: 800₴
• Консультація з харчування: 600₴

Ми також пропонуємо знижки для студентів та пенсіонерів (20% від базової вартості).

Перші позитивні зміни більшість людей відчуває вже після 2-3 тижнів регулярної практики: покращується якість сну, зменшується рівень стресу, підвищується загальний тонус. Фізичні зміни (гнучкість, сила) стають помітними через 4-6 тижнів. Для стійких результатів рекомендуємо мінімум 3 місяці регулярної практики. Важливо розуміти, що йога - це не швидкі зміни, а поступовий процес трансформації.

Хоча йога в цілому безпечна для більшості людей, є певні стани, коли потрібна особлива обережність або консультація лікаря:

• Гострі стани хребта або суглобів
• Вагітність (потрібна спеціальна програма)
• Особливості серцево-судинної системи
• Підвищений тиск
• Нещодавні операції або ушкодження

Перед початком занять ми завжди проводимо початкову консультацію та рекомендуємо отримати дозвіл лікаря за наявності хронічних станів.

Для комфортної практики йоги вам знадобиться мінімальний набір:

• Зручний одяг, що не обмежує рух (спортивний костюм, лосини)
• Килимок для йоги (можна взяти у нас напрокат на перших заняттях)
• Невелику пляшку води
• Рушник (за бажанням)

Не потрібно купувати дороге спорядження одразу - почніть з базового, а згодом зрозумієте, що саме вам найбільше підходить.

Так, домашня практика є важливою частиною розвитку в йозі. Однак рекомендуємо спочатку освоїти основи під керівництвом досвідченого інструктора. Після кількох місяців занять ви зможете безпечно практикувати вдома. Ми надаємо нашим учням рекомендації для домашньої практики та періодично проводимо онлайн-сесії. Домашня практика має бути доповненням, а не заміною занять з інструктором.

Кожен стиль йоги має свої особливості:

• Хатха-йога: повільний темп, утримання поз, ідеальна для початківців
• Віньяса: динамічні переходи між позами, синхронізовані з диханням
• Інь-йога: довге утримання поз (3-5 хвилин), глибока розтяжка
• Аштанга: складні послідовності, потребує хорошої фізичної підготовки

На консультації ми допоможемо обрати стиль, що найкраще підходить вашим цілям та рівню підготовки.

Спеціальна дієта не є обов'язковою для практики йоги. Однак ми рекомендуємо свідоме ставлення до харчування: уникати важкої їжі за 2-3 години до занять, пити достатньо води, включати в раціон свіжі фрукти та овочі. Традиційна йогічна дієта підкреслює важливість чистої, природної їжі, але ми не наполягаємо на суворому дотриманні будь-яких обмежень. Головне - це баланс та усвідомленість у всіх аспектах життя.